自己在家零基礎怎么學模特步？

訓練一:貼墻

站在鏡子前，看看自己的側面，看看自己是不是駝背。如果是這樣，你需要做貼墻運動來保持好的身材曲線。找一面墻，雙腳并攏站立，將頭、肩、小腿、腳跟緊緊貼在墻上，每次20-30分鐘。每天堅持一段時間后，就可以矯正駝背了。

訓練二:胸部強化運動

一個模型的傲人身材可以離不開一個強壯的胸膛。保持完美的胸部需要定期進行胸部鍛煉。方法一:兩側手臂各夾一本雜志，抬頭挺胸，手臂用力，每次10分鐘。方法二:集中力量，指尖向上，雙手并攏。方法三:雙手向前伸直，指尖向前。

訓練三:習慣穿高跟鞋走路

模特經常需要穿高跟鞋。只要在家里穿高跟鞋，就一定會習慣穿高跟鞋走路。翅膀國際的模特老師宋星月建議，平時在家休息和看電視時，可以踮起腳尖，挺胸收腹，以模擬穿高跟鞋走路。踮腳走路時，雙手可以自然叉腰。

訓練4:踢腿提臀

雙手放在椅背上，雙腳伸直，向后踢。慢慢的，你會把它們踢得越來越高，每次20下，雙腿輪流，持之以恒，防止臀部下垂。

有哪些實用，讓你覺得相見恨晚的app推薦？

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有哪些適合大學生使用的App可以推薦？

作為一名大學生，如果手機里只有淘寶、、TikTok等app，遲早會被同學甩在后面。

這里安利6款特別適合在校生的小眾應用。

1.玩得開心

這是一個供后期閱讀的app。如果你經常看公眾號和知乎上的文章，但是你可以不要在稱贊了這個系列之后還記得它們，否則你會忘記。;當你需要它們的時候找不到它們，你可以試一試。

以跨平臺的收集內容，即所有app和網頁的內容都收集在一起，還可以對文章進行兩次分類，做一個私人閱讀列表。

還有一個我覺得很好的地方是，收藏的文章會保存到有趣的服務器上，這樣即使刪除了原來鏈接的文章，也不會影響閱讀。

It第一次使用時設置它有點麻煩，但是一旦你掌握了用法，它就變得簡單了。;提高效率真的不是一點點。

2.桌面時鐘

拖延是人們習慣的一種慣性，而且越來越難以控制。我們必須依靠特定的手段來集中注意力。想告別依賴戒掉拖延癥，專心做事。我推薦試試這個軟件。

適合自學和要求注意力高度集中的場景。離開app后，學霸模式會給出專注提醒，番茄時鐘和定時功能可以有效幫助專注當前任務。番茄工作法把時間分成單位時間，提高你在一段時間內的工作效率；列一個清單，讓你清楚自己的待辦事項。

番茄工作法里有個番茄鐘。二十五分鐘工作時間和五分鐘休息時間加起來一個番茄時間。累積4個番茄時間，進行長時間休息。

3.氫時間

極簡主義的待辦事項列表，它的界面干凈簡潔，沒有多余的功能，卻能幫你把自己的時間線梳理的整整齊齊。

支持番茄時鐘功能，幫助你快速專注于當前任務。可以在四個象限中管理事件，并且可以很容易地查看事件進度條。事件提醒支持時間段提醒和日期提醒，既能滿足當天的任務，又能滿足長期目標。

查看功能不僅方便查看日程安排，還可以在日、周、月視圖下添加相應的文本框進行總結和規劃，非常實用。

氫時間還支持一鍵添加根據艾賓浩斯s記憶法，幫助用戶大大提高記憶效率。目前app無廣告，可以說是為學生黨量身定做的！

4.得到

主要針對洞察社會的觀點，涵蓋心理學、經濟學、管理學、文學經典、科技創新等領域。

App以專欄的形式邀請了眾多不同領域的大咖演講，包括北京大學經濟學教授薛兆豐、清華大學管理學教授寧向東、北京大學心理學教授武志紅等。

每個專欄為期一年，每天以稿件和音頻的形式提供一個簡短的學習內容，適合在碎片時間隨時學習。

5.網易公開課

網易創建了一個免費的課程平臺"隨時隨地在名校公開課對于熱愛學習的網友來說。其中包括哈佛、耶魯、牛津、劍橋等眾多國內外名校的公開課資源。

網易公開課匯集了TED、國內外名校公開課、可汗學院等一系列優質內容。國外的教學視頻已經為你翻譯好了，即使英語水平一般的人也不用擔心。;不要擔心不理解他們。

課程匯集了清華、北大、哈佛、耶魯等世界名校的上千門課程，涵蓋科學、經濟、人文、哲學等22個領域，在這里你可以開闊視野看世界，獲得深入的好知識。

你幾乎可以找到所有你想學的東西！

6.務實的

大學實習是許多大學生的重要組成部分。;職業規劃。如何找到合適的實習對他們來說很重要。實習和尚app是一款致力于為大學生尋找實習機會的APP。

實習是一款專注于實習和校園招聘的APP。在這個App上，你可以一鍵收集和提交簡歷，還可以用AI模擬面試。包括產品、運營、人力、市場、財務五個崗位的真實面試環境。

目前有1500多家國內外10000名大學生使用，擁有包括寶潔公司在內的25萬家企業；amp，騰訊，字節跳動和華為。

好的軟件遠不止這些。找到適合自己的才是王道。你和同學的距離取決于你付出了多少努力。加油！