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慢跑30分鐘消耗多少卡 跑步30分鐘消耗多少卡?

   2023-05-11 企業服務招財貓180
核心提示:運動的熱量消耗參數?每項運動消耗不同的卡路里,這里以三十分鐘為例。慢跑30分鐘消耗295卡路里,游泳30分鐘消耗255卡路里,打籃球30分鐘消耗220卡路里,散步30分鐘消耗185卡路里,騎車30分鐘

運動的熱量消耗參數?

每項運動消耗不同的卡路里,

這里以三十分鐘為例。

慢跑30分鐘消耗295卡路里,游泳30分鐘消耗255卡路里,打籃球30分鐘消耗220卡路里,散步30分鐘消耗185卡路里,騎車30分鐘消耗145卡路里。

跑步30分鐘消耗多少千焦能量?

發射所有。

它不這花不了多少錢,

這是我在操場跑步的數據。跑13公里需要1.13小時,消耗800卡路里。

你可以看看。如果運動可以不要和節食結合起來,那樣不僅不會減肥,還會發胖。

跑步30分鐘消耗多少千焦能量?

慢跑30分鐘消耗大約196千卡來自:。希望能幫到你。

跑步30分鐘消耗多少千焦能量?

全部展開

一般可以用下面的公式來粗略計算跑步時消耗的熱量:

(1)已知重量、時間和速度

跑步卡路里(千卡)=體重(公斤)×運動時間(小時)×指數k

指數k=30÷速度(分鐘/400米)

舉個例子,如果一個人體重60公斤,以3分鐘/400米或8公里/小時的速度跑一個小時,那么他在跑步過程中消耗的熱量=60×1×30/3=600大卡(千卡)。

這個計算涵蓋了運動后基礎代謝率增加所消耗的一部分熱量,即運動后體溫升高所產生的一部分熱量。

(2)已知重量和距離

跑步卡路里(千卡)=體重(公斤)×距離(公里)×1.036。

比如一個體重60公斤的人跑8公里,消耗的熱量=60×8×1.036=497.28千卡(千卡)。

(3)已知重量、速度和時間

跑步卡路里(kcal)=體重(kg)×運動時間(分鐘)×指數k。

每小時8公里k=0.1355

每小時12公里k=0.1797

每小時15公里k=0.1875

如果一個體重60kg的人以8km/h的速度跑1小時,消耗的熱量=60×60×0.1355=487.8kcal(千卡)。

需要指出的是,以上公式非常粗略,因為忽略了年齡、性別、體質、基礎代謝率等因素,只給大家提供一個參考。

根據《Time-to-Run》匯編

 
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