怎樣吊單杠，手掌才不會疼？

在上吊之前，在他的手上沾一些干燥的細沙或灰燼，增加潤滑可以減輕疼痛。另外，掛多了會起老繭，不疼。

要做什么，練引體向上才不手疼？

，拿根尼龍帶做書包帶。它不不需要太寬，2CM左右即可。剪成40CM左右的長度，然后找個修鞋的或者媽媽給你縫成圈。確保它是堅固的。(淘寶也賣成品)

然后在做引體向上的時候，可以把手放在單杠上，從兩端放進去，這樣可以起到輔助作用。

同時也可以戴一副訓練手套，可以減少手掌的磨損和疼痛。

經常練引體向上，不管有沒有割繭，手都心疼。怎么能減少練引體向上的時候手感到心疼？訓練可以戴健身手套。

引體向上難免磨繭，尤其是手指的第二關節和第三關節下面。當蠶繭沒有完全成熟或變硬時，它們會感到疼痛。這種情況可以通過休息來調節，也可以戴上健身手套進行訓練。

正確的引體向上訓練有助于避免手部摩擦，如抓住單杠后用背闊肌的收縮力引體向上，避免手部緊繃或前后滑動，身體前后晃動。

就長期引體向上訓練而言，因為每次都要用力抓單杠，所以難免會生繭。蠶繭完全成熟或變硬后，相應的痛感會減弱。這個過程也是引體向上訓練者耐心堅持的過程。堅持過去之后，引體向上的次數會有所提高。