跑步后腳后跟痛怎么辦？

跑步后足跟痛可能是跟腱慢性炎癥、跟骨骨質(zhì)增生、足底筋膜炎引起的。唐暫時不要跑。你需要休息?？梢杂脽崴?，按摩，用膏藥，比如氟比洛芬巴布劑。在疼痛明顯的情況下，可以外用諾氟沙星或口服止痛藥，如美洛昔康。盡量穿平底鞋，比如運動鞋，避免穿高跟鞋。

你連續(xù)跑步后的足跟痛應(yīng)該是跟骨膜炎引起的，跟長期運動有關(guān)，屬于局部無菌性炎癥反應(yīng)。平時可以多做熱敷按摩，同時可以泡熱水，可以改善循環(huán)，活血化瘀，有助于緩解癥狀。另外，近期要好好休息，減少運動量。如果疼痛真的很嚴重，可以吃一些對癥的鎮(zhèn)痛藥物，比如雙氯芬酸鈉緩釋膠囊。

【如何恢復(fù)跑步腳后跟疼】？

跑步會導(dǎo)致腳踝疼痛，恢復(fù)問題其實是一種治療方法。對于不規(guī)律活動和偶爾活動帶來的疼痛，休息是主要。如果長跑、長跑累了，就要減少患者的運動量，把一次跑變成少量的運動，這樣也能緩解疼痛。鞋子和運動場地的選擇也很重要。比如在道路不平的地方，有的人就跑在石頭多的地方。這種刺激是不一樣的，會導(dǎo)致局部壓力增大而產(chǎn)生疼痛。

我不跑步后我不敢用腳后跟著地。一旦我著陸，它它像一根針。