跑步機上快走的配速？

的一般建議是以每分鐘100步以上的速度行走。如果在跑步機上走，步速大概在5.5km/h以上。

每天堅持走40分鐘以上(可以分段走，但每次不少于20分鐘)

如果你確定你不會。;不要因為這個額外的鍛煉就放心的抽幾口，你能感覺到你的腰圍明顯松了一個月。

散步是相對安全的運動，生理期可以散步。

一般在

跑步機上快走的配速？

跑步機上的行走速度調整為運動時最大心率的60%-80%。運動時最大心率=220-年齡。比如一個20歲的人鍛煉，心率可以達到每分鐘120到160次。這種心率下的快走速度，可以有效的燃燒脂肪，減肥。當然，每次鍛煉至少要持續半個小時，而且要長期堅持。

跑步機上快走的配速？

在，跑步機上快走的速度一般在5-7km/h，6.5km/h的快走速度可以燃燒脂肪，慢跑速度在6-9km/h之間..

所謂配速，是指跑步或徒步一公里所用的時間。

然而，我們可以不要把跑步機的速度和公路跑步的速度相比較。當你在路上奔跑時，你是活躍的。比如你1公里300米的配速，你可以在1公里內放慢前500米，加快后500米，控制速度相當靈活。

但是到了跑步機上，你就被動了，因為跑步機的一個步伐不會前慢后快，而且是同一個速度。而且每臺跑步機都不一樣，數據也會不一樣，所以跑步機沒有標準的速度計。

跑步機走路速度多少最佳？

跑步機以4km/h-6km/h的慢速度和6km/h-8km/h的快速度跑步，可以減脂8km/h以上，當然如果你現在體重較重，建議快步慢跑，因為速度越快，對你膝關節的壓力越大。因人而異。如果只是想慢慢走，速度調在4km/h-6km/h比較合適。

跑步機最快可以調到多快？

1，慢走:速度4km/h-6km/h如果你只是想慢走，那么把速度調到4km/h-6km/h比較合適，這種慢走一般適合飯后散步，運動后放松。另外，如果家里有孕婦，平時不方便出門，那么把跑步機調到這個速度是非常適合孕婦鍛煉的。

2.快走:速度6km/h-8km/h6km/h~8km/h適合快走的人。這個速度最適合不我不喜歡跑步，或者"懶人"誰只是想流汗，但不我不想太累。既能達到健身的效果，又能保持正常的體型，對提高運動員的肺活量也有幫助。同時這個速度也適合運動能力差的人慢跑。

3、跑步少Fat:8km/h以上。如果你想通過跑步機達到更好的減脂效果，你我們最好把速度調到8公里/小時以上。當然這個8km/h可以分為兩種。慢跑減脂的話，是8km/h-10km/h，中速跑減脂的話，最好選擇10km/h-12km/h，中速跑是燃脂階段。