跳繩減肥一周玩跳幾次，每次多久？
初學(xué)者:每天跳0-100。兩三次，間隔一分鐘。正常:每天400-500次。兩次，間隔一分鐘。跳繩在0-40分鐘可以消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量是250千卡左右。每減掉一公斤脂肪，大約需要消耗00千卡的熱量來燃燒油漆。跳繩是最好的減肥運(yùn)動(dòng)之一。測(cè)試表明，跳5分鐘，每分鐘跳一次或四十次，相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩不僅可以幫助你減肥，還可以讓你全身肌肉勻稱有力，還會(huì)讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。這種瘦身方法簡(jiǎn)單、有趣、不受氣候影響，是一種男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。只需要一根繩子就能達(dá)到瘦身的目的，而且特別適合女性。
消耗500卡路里，減肥主要靠氧氣，所以跳繩需要持續(xù)性。我認(rèn)為每天超過20分鐘，所以不要。;中間不要休息太久，保持心率。我基本上一天做3000多局，一次500局。當(dāng)然，這也是長(zhǎng)期練習(xí)的結(jié)果。