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跑步與騎自行車哪樣鍛煉身體 自行車運動的好處有哪些?為什么有人說騎自行車比跑步鍛煉效果更好?

   2023-05-10 企業(yè)服務招財貓180
核心提示:自行車運動的好處有哪些?為什么有人說騎自行車比跑步鍛煉效果更好?的前提:騎車和跑步都是有氧運動,都可以鍛煉身體。不同的地方:騎行對下肢和腿部力量要求較高,跑步對心肺功能要求較高;2騎行是閉環(huán)運動,尤其

自行車運動的好處有哪些?為什么有人說騎自行車比跑步鍛煉效果更好?

的前提:

騎車和跑步都是有氧運動,都可以鍛煉身體。

不同的地方:

騎行對下肢和腿部力量要求較高,跑步對心肺功能要求較高;

2騎行是閉環(huán)運動,尤其是穿鎖死鞋騎行的人,跑步是開環(huán)運動,所以膝蓋受傷的概率更大,尤其是體重大的人,膝蓋和腳踝承受的壓力更大,更容易膝蓋受傷;而騎自行車的人(主要是公路車和鐵三車)肩頸壓力大,肩頸受傷的概率高。

3從技術角度:每個人天生跑步門檻低,但跑步技巧更高:長時間以不良的跑步姿勢跑步,勢必造成膝蓋問題(尤其是馬拉松愛好者)。我跑了5年,參加了20多場馬拉松,積累了多年的經(jīng)驗。相對來說,自行車主要表現(xiàn)在防止摔倒的控制技術上。

4從以上感受:騎自行車視野更開闊,每次行程更大,騎起來更有樂趣,跑步相對枯燥,可以不要沿途欣賞太多的風景。

騎自行車鍛煉好還是慢跑好?

我認為它騎自行車更好。我曾經(jīng)跑了將近一年,隔天跑10km,配速大概是6:30。因為右腳過度內(nèi)翻,右膝蓋時不時疼,不敢跑。現(xiàn)在它s騎山地車更有氧,跑了一年基本沒瘦下來。騎行半年瘦了5、6斤,每次騎行的距離至少在40-50km,可以看到沿途不同的風景,比跑相對固定的路線要好。

我經(jīng)常在晚上騎自行車走10公里。鍛煉身體是騎自行車好還是跑步好?

 
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