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馬拉松對身體好嗎 跑馬拉松對人身體有哪些利弊?

   2023-05-10 企業服務招財貓190
核心提示:拉松對人身體有哪些利弊?我是一個跑步時間機器,一個已經跑了5年的業余跑步者!在跑步的這些年里,我參加過10多次馬拉松,我會分享一些優缺點:馬拉松是42.195km跑,畢竟還是極限運動。不是人人都能參加

拉松對人身體有哪些利弊?

我是一個跑步時間機器,一個已經跑了5年的業余跑步者!

在跑步的這些年里,我參加過10多次馬拉松,我會分享一些優缺點:

馬拉松是42.195km跑,畢竟還是極限運動。不是人人都能參加的運動,只有少數人能跑完全程!

隨著馬拉松在的興起,越來越多的人參與到這個項目中來,這是一件好事!但也有人因為盲目參與而受傷,從而開始了黑化馬拉松。

那么,拉松到底是好是壞呢?

拉松的好處

跑步是一項非常有益健康的運動。它可以鍛煉我的心肺,提高我們的耐力,給我們減壓,增強我們的意志力。

提高我們的心肺能力!

跑步是一種有氧運動。經常鍛煉的人可以提高心肺能力和心血管功能!能拉松的人都是跑了很久的人,心肺能力有了很大的提高。與普通人相比,他們的耐力要好得多!

增強我們的意志力!

馬拉松是42km跑,需要連續跑幾個小時才能跑完!跑過馬拉松的人都應該知道,跑完30km后無愛的感覺會讓你一直質疑自己!但是,我們還是用意志力去抵抗,這是一個意志力提升的過程!能跑下來的人都不會太差!

讓讓我們更年輕,身材更好!

可以看看身邊經常跑步的人。他們的臉上總是充滿活力,看起來非常年輕!我身邊有很多4-50歲的人,看起來都是三十多歲的人,精力充沛!

拉松的缺點

馬拉松仍然是一項極限運動。這種運動對身體的要求非常高。在幾個小時的跑步過程中,身體的消耗是非常大的!

容易受傷

經常跑步的人,一旦跑步姿勢不對或者力量不足,很容易受傷!馬拉松是長時間的跑步,對身體各個部位的壓力都很大,尤其是膝蓋!特別是有的人平時去跑步沒怎么運動,導致膝蓋受傷!雖然受傷和自己有關,但也和長時間跑步有關!

拉松需要時間和精力。

跑一場馬拉松,大部分人需要4個小時甚至5個小時左右才能完成,非常耗時耗力,因為你要集中精力跑這么長時間!

很多人為了參加馬拉松,大部分時間都在跑步,從而疏遠了家人和朋友,這會讓很多人覺得跑步是一件不靠譜的事情,尤其是拉松!

其實跑步是一項綜合性的健身運動,但是我們可以不要把我們所有的時間都投入進去,因為我們想拉松!我們我們有時間就跑,好嗎時間不會跑!

另外,拉松需要身體健康,跑步姿勢正確,肌肉力量充足,所以平時要多練習力量和耐力訓練,避免受傷!

賽馬是一種修行,至于利弊,就看你自己的平衡了!

 
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