腰椎間盤突出不允許倒立。

倒立增加了腰部的耐力，會(huì)加重病情。最好是躺在床上休息！什么？;此外，倒立也需要一個(gè)安全的基礎(chǔ)。比如你要有足夠的臂力和核心力量。一般沒有基礎(chǔ)，身體健康的人，需要堅(jiān)持鍛煉六個(gè)月以上才能完成倒立體式。

腰椎間盤位于兩個(gè)椎體之間，是一個(gè)具有流體力學(xué)特性的結(jié)構(gòu)。它由髓核、纖維環(huán)和軟骨板組成，其中髓核為中心部分，纖維環(huán)為外周部分，圍繞髓核，軟骨板為上下兩部分，與椎體骨組織直接相連。整個(gè)腰椎間盤的厚度為8mm~10mm，腰椎間盤突出一定要改變不合理的生活，不能穿高跟鞋，可以穿平底鞋或者選擇負(fù)跟進(jìn)行康復(fù)鍛煉。

如何進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練？

小殷飛趴在瑜伽墊或床上。吸氣時(shí)，她慢慢地同時(shí)抬起手和腳。呼氣時(shí)，肩膀下沉，腹部力量收緊，胸部抬起，目光向前。

Bridge仰臥在瑜伽墊上，屈膝，雙手放在臀部兩側(cè)，掌心向下，吸氣時(shí)雙手向地面推，從尾骨開始，一段一段抬離瑜伽墊，最后將肩膀壓在瑜伽墊上。呼氣時(shí)，腹部收緊，肋骨向內(nèi)收縮。可以根據(jù)自己的情況做靜態(tài)練習(xí)，保持五到十組呼吸。落回時(shí)注意從胸椎到腰椎最后到骶骨落回瑜伽墊。合十禮...[我我是一個(gè)老太太。;t關(guān)心一切*，請(qǐng)點(diǎn)擊頭像關(guān)注我，為你解答瑜伽密碼。請(qǐng)?jiān)谙旅嬖u(píng)論、點(diǎn)贊或轉(zhuǎn)發(fā)~跟我來~】以下哪一項(xiàng)不是瑜伽里的？a日式B拜月式C云式D星式。