跑步機(jī)跑多了室外跑不快？
在跑步機(jī)上跑步就是以固定的速度跑步。長(zhǎng)時(shí)間停下來(lái)，肌肉的爆發(fā)力就固定了。如果你在戶外跑步，你只是想加快你的速度，但是你可以不要跑。
跑步機(jī)跑多了室外跑不快？
①跑步環(huán)境的變化會(huì)導(dǎo)致生理上的變化。②運(yùn)動(dòng)程度。同樣的距離，戶外跑經(jīng)紀(jì)人強(qiáng)度遠(yuǎn)大于跑步機(jī)，主要是因?yàn)?的戶外跑主打東跑，跑步機(jī)只是設(shè)定速度，被動(dòng)跑。戶外跑步有風(fēng)阻，所以戶外跑步更激烈。跑步機(jī)或多或少以平均速度運(yùn)行，盡管現(xiàn)在跑步機(jī)可以模擬室外環(huán)境和坡道。但是真實(shí)的室外環(huán)境是無(wú)法模擬的。
為什么跑步機(jī)上可以跑五公里而路上不行？
，這主要是因?yàn)樵谂懿綑C(jī)上跑步的速度是一定的，用跑步機(jī)跑步的坡度沒(méi)有變化，而在高速公路上跑步，它的坡度一直在變化，你的腿在主動(dòng)跑。跑步機(jī)跑得很快但是沒(méi)有速度？
在跑步機(jī)上卻沒(méi)有速度的原因是:在跑步機(jī)上跑步，關(guān)節(jié)受到的沖擊遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于在戶外跑步。因?yàn)閼敉馀懿骄彌_僅限于跑鞋，跑步機(jī)是鞋子的緩沖加上跑步機(jī)本身的緩沖，所以對(duì)膝蓋的影響會(huì)小很多。然而，在速度過(guò)快的情況下，如果人的跑步節(jié)奏可以t跟不上跑步機(jī)的節(jié)奏，很容易造成膝關(guān)節(jié)不同程度的損傷。
同等心率，跑步機(jī)比戶外跑步配速慢？
是的，慢下來(lái)
所謂配速，是指跑步或徒步一公里所用的時(shí)間。我們可以不要把跑步機(jī)的速度和公路跑步的速度相比較。當(dāng)你在路上奔跑時(shí)，你是活躍的。比如你1公里430的配速，你可以把前500米控制的很慢，后500米控制的很快，但是到了跑步機(jī)上，你就被動(dòng)了，因?yàn)榕懿綑C(jī)的一個(gè)配速不會(huì)前慢后快，都是一個(gè)速度。
同等心率，跑步機(jī)比戶外跑步配速慢？
跑步的時(shí)候，每天的心率都不一樣，不是說(shuō)每天都一樣。
為什么在跑步機(jī)上跑不快？
在跑步機(jī)上跑步的客觀原因是費(fèi)力"比在路上跑更好。
1.跑步機(jī)減震系統(tǒng)造成的能量損失。所有跑步機(jī)制造商都特別關(guān)心用戶s對(duì)其產(chǎn)品減震性能的評(píng)價(jià)。跑步機(jī)的減震系統(tǒng)很重要，這和跑步機(jī)容易傷膝蓋的傳說(shuō)有很大關(guān)系。為了讓跑步機(jī)的減震系統(tǒng)更加有效，很多廠商各顯神通，利用彈簧、硅膠、氣囊等裝置來(lái)吸收人體落地時(shí)的沖擊力。那個(gè)很好，但你有沒(méi)有想過(guò)，力是相互的，腳著地時(shí)很大一部分能量會(huì)以反作用力的形式推動(dòng)身體向前，但如果不幸跑在減震性好的跑步機(jī)上，這部分能量就浪費(fèi)了大半。
2.局部肌肉疲勞。跑步機(jī)的跑板是平的，寬度和長(zhǎng)度都是固定的。在這樣單一的環(huán)境下跑步，只能有效調(diào)動(dòng)有限的局部肌肉，容易導(dǎo)致局部肌肉疲勞，很難保持較高的速度。長(zhǎng)距離(可見(jiàn)跑步機(jī)的電動(dòng)調(diào)坡功能很重要)。
3.精神疲勞。在跑步機(jī)上跑步顯然比在馬路上跑步更無(wú)聊，更容易導(dǎo)致精神疲勞，最終影響整體身體機(jī)能。
4.維持平衡需要額外的消耗。當(dāng)我們?cè)诼飞吓艿臅r(shí)候，我們不。;t不需要擔(dān)心跑偏或變速導(dǎo)致的身體失衡，但如果我們?cè)谂懿綑C(jī)上，每一個(gè)微小的步幅、頻率的變化，或者每一寸左右的擺動(dòng)，都可能導(dǎo)致身體與跑帶的運(yùn)動(dòng)不同步，從而從跑步機(jī)上掉下來(lái)。為了讓身體與跑帶保持高度一致，我們必須花費(fèi)額外的注意力和體力來(lái)保持身體平衡，這顯然讓跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)更加費(fèi)力。