跑步幾天后痛腳踝關(guān)節(jié)腫并伴隨疼？

;跑步幾天后的疼痛伴踝關(guān)節(jié)腫脹等癥狀可能主要是由于長時間劇烈運動后局部關(guān)節(jié)或肌肉損傷，少數(shù)可能是不慎扭傷引起的韌帶勞損和皮下血管破裂出血。目前可以在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用一些活血消腫的藥物，也可以用艾葉泡腳。

跑步了一段時間，最近跑步后，出現(xiàn)了腳祼處痛，不清楚是什么原因？

可能運動過量，或者體重基數(shù)過大，可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷，或者長時間不運動，突然運動可能導(dǎo)致乳酸堆積。

如果沒有腳踝疼痛，應(yīng)該是長時間跑步增加了膝關(guān)節(jié)的負荷和關(guān)節(jié)及周圍軟組織的勞損。也可能是你錯誤的跑步姿勢，下肢的力線結(jié)構(gòu)異常，比如外翻、外翻膝、扁平足等等。

如果有獲得性結(jié)構(gòu)異常，建議先做矯正訓(xùn)練。如果單純的運動量過大，可以嘗試物理療法消炎止痛，比如進入慢性期后熱敷、電療等。平時注意運動后小腿肌肉的拉伸和放松。每天，你應(yīng)該鍛煉你的家人。;的下肢力量來保護你的關(guān)節(jié)。抵抗更多的外界負荷刺激。