最近，天氣發生了很大的變化，像冬天，它夏天很熱~尤其是這兩天，南方的氣溫都快40度了，天氣的炎熱程度可見一斑。這樣的溫度變化對人體有很大的考驗。如果你身體不好，你很容易生病，熱天容易生氣，冷天容易感冒。事實上，歸根結底，你的身體s免疫力不夠強，你的抗病能力不夠強，身體存在隱患。

一般上火和肝火、便秘有直接關系，而感冒則是純粹免疫力差的問題，嚴重程度也和免疫力有直接關系。所以在調整的時候，也要從這幾個方面入手:

首先說說便秘，因為在這些因素中，腸道問題其實是最重要的。如果腸道不好，不要不要去想其他的。為什么這么說？首先，因為腸道是人體最大的免疫器官，可想而知，如果腸道不健康，多吃蛋白質能起到的作用有限。

其次，如果腸道出現問題，尤其是常見的便秘，腸道內的垃圾得不到及時排出體外，這些垃圾就會在腸道內不斷發酵產生各種有毒有害物質，并被重新吸收到血液中，進而輸送到身體的各個部位，然后特別是進入肝臟進行排毒，這樣就會造成長期的肝火。

所以這就是為什么，如果你想變得更強壯，腸道的健康應該排在第一位。腸道的作用是我不好，誰都不要想，大家都會死！"

然后在調腸的同時，注意食物的搭配和生活習慣的調整。這些問題自然會得到解決，而人體人類適應環境變化的能力和抗病能力將大大增強:

1.均衡多樣的飲食，葷素搭配，濃淡搭配。

2.多喝水，每天1500~1700ml，溫水最好，戒掉甜飲料。

3.多吃新鮮蔬菜，每天500g，其中綠葉蔬菜占比超過平均水平，種類越多越好。

4.每天半斤左右的水果，種類越多越好。

5.每天適度運動至少1小時。

6.少吃燒烤、油炸食品、奶油、黃油等。

7.可以用一些土豆代替一餐的主食，經常吃粗糧，這樣可以保證更多的膳食纖維攝入。

8.早起，避免熬夜。

9.保持愉悅的心情，避免過度的情緒起伏、焦慮和壓力。

10.注意飲食，每天100g左右的豆制品。喝豆漿的話，一定要吃豆渣。此外，雞蛋、牛奶、畜禽瘦肉、海鮮也不能少。充足的蛋白質有助于增強抵抗力，但吃這些食物要注意烹調方法，比如煮燉，少油炸。

11.每天揉腹部50次，順時針逆時針。

具體的食物攝入量，請參考居民與健康指南。;膳食寶塔:

隔絕熱和冷的最好材料

一般建筑墻體本身的保溫層是保冷的；如果它絕緣的，選擇特殊的散熱材料和容易散熱的材料；硅酸鋁保溫材料挺好的。新型綠色無機單組份包裝干粉隔熱涂料由天然填料和一定量的無機輔料制成。施工前，將保溫涂料與水混合，刮在保溫墻體表面。干燥后，可形成具有高強度結構的微孔網絡隔熱層。

隔絕熱和冷的最好材料

1.巖棉板:作為一種利用率很高的建筑材料，具有良好的防火性能和吸濕性能，很受南方人的歡迎，但是保溫性能不是很好，不適合北方居民使用。因此，用戶使用時應考慮美國自己的地區環境和氣候。

2.隔熱彩鋼夾芯板:由兩層鋼板加壓制成，中間加聚苯乙烯，夾層加強力膠。它的隔熱性能非常好，很受人們的歡迎。

3.多孔保溫板:從外觀上看，它有很多孔隙結構。因為這種孔洞的存在，它內部的空氣導熱系數很低，所以隔熱性能很好，但是耐壓性可能不如其他材料。

4.防火保溫板:這是為數不多的功能比較齊全的板材，由珍珠巖、無機礦化材料、纖維材料等制成。不僅隔熱效果好，還能起到防火防水的作用。

5.xps擠塑保溫板:這是由聚苯乙烯樹脂與其他材料混合高溫制成，再加入催化劑。從外面看，是閉孔蜂窩結構。由于這種特殊的結構，它的導熱系數很低，還具有防水透氣的功能，使用壽命很長。

隔絕熱和冷的最好材料

這與材料的導熱性有關。導熱系數越小，隔熱或保冷效果越好。

水的導熱系數λ在30度時為0.62W/m·k，而金屬通常導熱系數較好，比水大得多。所以水的隔熱或保冷效果比金屬好。