動感單車和跑步，哪個對膝蓋的損傷更大？
你好，我m哥肌肉！從生物力學(xué)的角度來看，如果兩項(xiàng)運(yùn)動的其他因素相同，跑步時對膝關(guān)節(jié)的壓力要大于動感單車。但是，導(dǎo)致受傷的兩大因素是負(fù)荷和強(qiáng)度。相對于高強(qiáng)度的旋轉(zhuǎn)，低強(qiáng)度的跑步成為了對膝關(guān)節(jié)損傷更大的運(yùn)動。
其實(shí)不管是哪種運(yùn)動，如果運(yùn)動不正確，都會損傷膝蓋。因?yàn)闊o論是旋轉(zhuǎn)還是跑步，都是用膝蓋，會對膝蓋產(chǎn)生一定的沖擊和磨損。我們能做的就是在運(yùn)動正確的前提下，減少對膝蓋的損傷。
跑步對心肺耐力和減脂有很好的效果，正在成為目前最受歡迎的運(yùn)動。但是跑步也有很多知識。很多人跑步時會膝蓋疼痛，甚至?xí)斐刹豢赏旎氐膫Γ@都是不正確的運(yùn)動造成的。
尤其是對于體重基數(shù)較大的跑者，落地時對膝蓋的沖擊遠(yuǎn)大于正常體重的跑者。所以不建議體重太大的人跑步。
而且不建議天天跑，一周跑3次左右就好，給身體時間恢復(fù)。
動感單車逐漸成為健身房流行的有氧減脂運(yùn)動，尤其是各種花式動作，讓會員覺得很爽。但是，一些高難度的花式動作，不僅對減脂或者心肺耐力鍛煉效果不大，相反，做那些動作容易造成運(yùn)動損傷。
所以要想鍛煉身體，保證安全，一定要了解每次鍛煉的注意事項(xiàng)，然后在保證安全的前提下進(jìn)行鍛煉。
在
健身房里騎動感單車和跑步效果區(qū)別在哪里？
跑步對膝蓋旋轉(zhuǎn)的傷害更大。在健身房里，跑步機(jī)上的跑步由于跑步機(jī)的緩沖作用，對膝蓋的傷害略小于室外露天。但是旋轉(zhuǎn)比跑步略弱，因?yàn)榕懿降牟煌Ｅ懿绞巧眢w的全部重量壓在膝蓋上，但是旋轉(zhuǎn)是有座位的，所以在一定時間內(nèi)對膝蓋的壓力沒有那么大(雖然旋轉(zhuǎn)也有站立和騎行的狀態(tài))。
一般來說，兩者在運(yùn)動后充分熱身和充分休息的狀態(tài)下，都不會太嚴(yán)重。但是對于膝蓋受傷的人或者中老年運(yùn)動員來說，最好選擇快走或者游泳。
北京飛度的答案完全錯了！我覺得我有資格回答，因?yàn)槲业南ドw不好。這三項(xiàng)運(yùn)動絕對是跑步最重，其次是騎車，最后是跳繩。我可以現(xiàn)在不要跑。我跑步時膝蓋會不舒服。現(xiàn)在我已經(jīng)放棄了。況且騎車比跑步輕，但是時間長了，或者傳動比太高，我只能跳到2*6的檔位，再高我就難受了。危害最小的是跳繩，但一定要注意方法。第一也是最重要的是雙腳起跳，跑步只能是一只腳。這對身體的沖擊一下子減少一半，二是前掌著地，這很容易，但是大多數(shù)跑步的人都可以不要做正確的落地方法，這樣也會減少對膝蓋的沖擊。最后，穿上好鞋，找個軟一點(diǎn)的球場。可能有人會問為什么騎行相對溫和，為什么排第二。感覺坐車的時候膝蓋拉伸很多，也是傷膝蓋的，而跳繩膝蓋彎曲的比較少。這是我的親身經(jīng)歷。