健身房一般去一次可以待多久？

健身新手建議，每周訓練次數不要超過三次，每次鍛煉的時間不要超過兩個小時。對于下班后去健身房的人，時間要控制在一個半小時以內，有氧時間半小時左右，力量訓練半小時到五十分鐘左右，休息時間用于熱身和放松。這是一次完整的訓練。每個練習都要依次進行，正確的練習順序很重要！

全力以赴一個小時就夠了，當然前提是全力以赴。