要減肥，晚上跑完步吃什么好？

想減肥。晚上跑步后吃水果是個不錯的選擇，因為它的熱量最低，而且很多水果都有一定的減肥作用。比如吃葡萄，不僅能補氣血，還能減肥。木瓜可以分解脂肪，減少體脂，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時排出多余的脂肪。

減肥時，晚上吃飯，晚上跑步后吃水果可以嗎？

趣味跑是一種很好的減肥，趣味跑減肥效果更好，但要在飯后半小時進行，以免損傷腸胃。另外，夜跑后吃水果也有利于身體健康，不會導致減肥效果下降。但要注意適量，睡前盡量少吃，否則容易導致消化不良，造成脂肪堆積，影響減肥效果。

一般我都是晚上跑步，晚上吃點水果或者喝點粥！最近吃點香蕉花生！

一般跑步會在5-10公里左右。當我跑步回來的時候，我能吃一些香蕉嗎？多少才算合適？