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輕度高血壓能健身房練體能嗎 高血壓能健身嗎?要注意什么?

   2023-05-09 企業服務招財貓230
核心提示:高血壓能健身嗎?要注意什么?的一些高血壓真的可以不要保持健康!健身高血壓人群也需要會運動,科學健身。首先,這些高血壓患者可以不要保持健康。有些高血壓的人,發現的晚了,已經引發了并發癥,比如腦出血、腦梗

高血壓能健身嗎?要注意什么?

的一些高血壓真的可以不要保持健康!健身高血壓人群也需要會運動,科學健身。

首先,這些高血壓患者可以不要保持健康。

有些高血壓的人,發現的晚了,已經引發了并發癥,比如腦出血、腦梗塞、心肌梗塞、心絞痛、心力衰竭、腎衰竭等等,肯定是不能運動了。就連活動也需要因人而異。

第二,這些高血壓人群在血壓降下來之后,一定要考慮健身。

對于血壓160/100以上的高血壓,不建議運動,會有危險。對于癥狀性高血壓,不建議運動,如高血壓引起的頭暈、頭痛等,也不建議運動。

第三,可以在這個層面上鍛煉。

高血壓患者在血壓降到140/90以下時,可以根據自己的身體狀況進行鍛煉?;蛘咝掳l現的高血壓,不超過160/100,沒有心腦血管疾病,也沒有癥狀,可以運動。

第四,健身不等于劇烈運動。

健身有很多種形式。一般來說,運動分為有氧運動和無氧運動。當然現實中并沒有那么嚴格區分,但至少高血壓患者應該以有氧運動為主。

因為有氧運動,例如,散步、慢跑、長距離慢泳、騎車、跳舞等等,都屬于有氧運動。有氧運動能有效鍛煉心、肺等器官,并能改善心血管和肺的功能。長期堅持有氧運動可以增加體內血紅蛋白的數量,改善身體抗衰老,增強大腦皮層的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,預防動脈硬化,降低心腦血管疾病的發病率,有利于血壓的控制。

但不建議劇烈運動,因為劇烈運動本身不利于心肺健康,對心臟有潛在危險。

五、健身時間和心率

建議長期堅持,每周3-5次,每次不少于30分鐘。心率應該控制在170-1;的年齡,即心率不宜過快,不宜高于170-1;年代。同時,健身前最好測量血壓,確保血壓不高,安全有保障。

總之,高血壓的人可以運動,但是要有前提,要科學!

血壓高可以健身嗎?

的高血壓患者可以保持健康。高血壓患者不容易做劇烈活動,適合有氧運動。如快走、慢跑、體操、太極拳、騎自行車等。運動可以降低血壓,改善胰島素抵抗,增強體質,減少肥胖。高血壓的人要循序漸進的運動,從小運動量開始,逐漸增加運動量。

血壓偏高,晚上可不可以去健身房健身?

,你可以去體育館健身。多做運動有助于血壓控制。同時要積極服用口服降壓藥,按時服藥,將血壓控制在理想范圍內。平時也要注意低鹽低脂的飲食,不要不要吃太油膩的食物??梢赃m當多吃新鮮蔬菜,有時間再去醫院測血脂。

 
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