堅持每天慢跑2.8公里，兩周后會明顯減肥嗎？
贏了。;t！跑步減肥是有效果的，但是需要長期的積累！
兩周太短了，2.8公里太短了！
假設主題s體重70kg，每天2.8km，兩周39.2km。
累計耗熱量為2744千卡。
燃燒1kg脂肪相當于7000kcal。
2744千卡相當于392克脂肪，
當然，跑步的能量可以不全來自脂肪，也來自糖。
如果只是慢跑2.8km，脂肪供給的能量絕對不會超過糖，甚至不會超過一半。
就算按一半算，也只有196g脂肪。
人與自然。;一天之內體重一直在變化，新陳代謝，吃喝拉撒，差1-2斤都正常。
200g的差別不會帶來任何減肥效果，更別說明顯了！
你用了這么多年才長胖。唐Idon’我不指望能在兩周內減肥。
做好準備，運動的同時減少背部。
根據能量守恒定律，除了絕食和抽脂，沒有其他方法可以快速減肥。
看看你的肥胖！
你很胖。正常控制飲食，加強鍛煉，可以快速減肥。一般你瘦20公斤，大概兩個月就好了。
你不是很胖，想瘦20斤，大概只有經歷大的挫折才會有這么大的效果。