推肩和飛肩的區別？

肩推分為杠鈴肩推和啞鈴肩推。杠鈴肩推側重于三角肌的整體緯度和力量增長，啞鈴肩推側重于三角肌中束的力量和緯度增長。飛肩又稱側提，主要側重于三角肌中束的訓練，還有前提，側重于三角肌前束，斜側提側重于三角肌后束。

啞鈴推肩和阿諾德推舉哪個好？

初學者更適合啞鈴推肩，因為阿諾德推肩是多個動作的組合，他練過肱二頭肌和斜方肌。

啞鈴推肩足以訓練肩部的中束和前束，不容易傷到你的肩胛骨。阿諾德建議當他的肩膀力量更強時再試一次。