一般來說，每周去

一月去幾次健身房合適？

健身兩到三次，每次45分鐘到一個(gè)小時(shí)比較好。運(yùn)動(dòng)前需要進(jìn)行熱身，避免運(yùn)動(dòng)過程中運(yùn)動(dòng)損傷，之后可以按照健身教練的建議進(jìn)行局部或整體健身。也可以根據(jù)一些健身app做針對性的訓(xùn)練。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)時(shí)一些相應(yīng)的防護(hù)裝備是必不可少的，比如護(hù)腰、護(hù)膝、護(hù)腕。

一月去幾次健身房合適？

一周可以去3-4次，一個(gè)月15-20天。當(dāng)然，最好是每天都去。

一月去幾次健身房合適？

一周去一兩次比較合適，一個(gè)月10次左右。

一月去幾次健身房合適？

一周去兩次健身房，這意味著一個(gè)月去八次健身房更合適。

健身房最好多久去一次?一次鍛煉多久？

建議保持每周4-5次的頻率。健身時(shí)無論是想減肥還是增肌，每次鍛煉30-60分鐘最好。有氧運(yùn)動(dòng)需要20分鐘才能有效燃燒脂肪，30-60分鐘的運(yùn)動(dòng)可以更好的幫助燃燒體內(nèi)多余的脂肪；而30-60分鐘的力量訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)對肌肉刺激運(yùn)動(dòng)的效果最好。

健身房要天天去嗎？每次鍛煉多少時(shí)間比較好呢？

沒有你不必每天都去健身房。剛開始增肌減肥的人，一周去3-4次就好了。因?yàn)樽叩锰h(yuǎn)會(huì)受傷。;受不了，會(huì)影響你正常的生活安排。

鍛煉:減脂的人每次都會(huì)熱身5-15分鐘力量訓(xùn)練30分鐘左右有氧運(yùn)動(dòng)20-30分鐘左右拉伸5分鐘。所以，已經(jīng)減脂的人，剛開始鍛煉，每次70分鐘左右。一兩個(gè)月后，他們明顯感覺身體素質(zhì)和心肺功能都變好了，所以適當(dāng)拉長力量和有氧運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間！

增肌的人熱身5-10分鐘力量訓(xùn)練30分鐘左右拉伸5分鐘左右，那么剛開始增肌的人訓(xùn)練時(shí)間在40分鐘左右。一個(gè)月后，他們的肌肉力量和耐力更好，他們會(huì)適當(dāng)延長15-30分鐘，給肌肉更多的訓(xùn)練能力，以刺激肌肉增長！

健身房要天天去嗎？每次鍛煉多少時(shí)間比較好呢？

看來你是剛開始的新鐵友。其實(shí)這個(gè)并沒有具體的時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)。一般來說，建議一開始一周三次，一個(gè)月后一周至少4到5次，才可以晉升。但具體情況具體說。訓(xùn)練時(shí)間因人而異，40分鐘到2小時(shí)不等。