大家好。我我很高興回答你的問題。我我想簡單地表達一下商的觀點，希望對你有所幫助。

隨著現代生活的日益豐富，很多人不再滿足于衣食住行，而是想要更健康，更有活力。所以很多人走進健身房開始訓練，也有人開始徒步或者爬山鍛煉。那么徒步和爬山對身體有什么好處呢？

一:徒步旅行訓練的好處

徒步鍛煉是很多中老年人選擇的最常見的鍛煉，鍛煉起來更方便，強度更小。每天散步一小時，可以促進下肢血液循環，減輕下肢水腫和浮腫。如果節奏快一點，可以增加身體的熱量消耗，促進身體燃燒脂肪，讓你減掉多余的脂肪，慢慢瘦下來。此外，走路還能刺激下肢肌肉，減緩腿部肌肉的流失，提高關節的靈活性，增強下肢力量，讓雙腿保持健康年輕，抵抗衰老速度。

二:登山訓練的好處

登山也是很多人喜歡的運動，對心肺功能的提高會有很大的好處。因為爬山時需要更多的氧氣，所以會喘氣，可以訓練肺功能，增加肺活量；爬山時，心臟會跳得更快，更強壯。而且因為登山訓練的強度大于徒步訓練，所以可以提高我們的下肢肌肉力量，而不僅僅是減緩肌肉退化。另外，在日常生活中，總是有很多來自四面八方的壓力，無論是學習、工作、經濟還是人際關系。當你逐漸遠離自己的生活環境，到達大山里，甚至是郊外，你會發現所有的煩惱和壓力都暫時離開了你，你會從忙碌的生活中得到喘息的機會，精神狀態會更好。

以上是尚的觀點，希望能對你有所幫助，也希望大家關注上的標題號。

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