跳繩減肥一個(gè)月能瘦多少斤，跳多少？

:我連續(xù)跳了三個(gè)月。從第一個(gè)1000到現(xiàn)在的5000，我瘦了64斤。從一開(kāi)始的226斤到現(xiàn)在的162斤。飲食，早餐，3個(gè)蛋白質(zhì)，一杯脫脂牛奶，午餐，200克牛肉，或雞胸肉，一個(gè)蘋(píng)果，有一點(diǎn)綠葉蔬菜。有時(shí)候中午吃蛋清和其他水果，比如橘子、芒果、火龍果。

晚餐，一個(gè)橘子(個(gè)人最?lèi)?ài))，晚上睡覺(jué)前一杯脫脂牛奶。