跳繩減肥一個(gè)月能瘦多少斤,跳多少?
:我連續(xù)跳了三個(gè)月。從第一個(gè)1000到現(xiàn)在的5000,我瘦了64斤。從一開(kāi)始的226斤到現(xiàn)在的162斤。飲食,早餐,3個(gè)蛋白質(zhì),一杯脫脂牛奶,午餐,200克牛肉,或雞胸肉,一個(gè)蘋(píng)果,有一點(diǎn)綠葉蔬菜。有時(shí)候中午吃蛋清和其他水果,比如橘子、芒果、火龍果。晚餐,一個(gè)橘子(個(gè)人最?lèi)?ài)),晚上睡覺(jué)前一杯脫脂牛奶。