跑步可以鍛煉腿力嗎？

跑步可以鍛煉腿力。腿部力量也和其他部位一樣分兩種，如果想增強(qiáng)耐力，跑步是最好的也是最簡(jiǎn)單最有效的鍛煉方法，同時(shí)也對(duì)爆發(fā)力有一定的鍛煉。如果想單純提高一下爆發(fā)力，做器械力量訓(xùn)練效果最好。個(gè)人認(rèn)為，跑步最適合，在跑動(dòng)中可以做一些跨步跳來(lái)伸展肌肉，訓(xùn)練爆發(fā)力。

跑步可以鍛煉腿力嗎？

腿部力量也和其他部位一樣分兩種，如果想增強(qiáng)耐力，跑步是最好的也是最簡(jiǎn)單最有效的鍛煉方法，同時(shí)也對(duì)爆發(fā)力有一定的鍛煉。如果想單純提高一下爆發(fā)力，做器械力量訓(xùn)練效果最好。個(gè)人認(rèn)為，跑步最適合，在跑動(dòng)中可以做一些跨步跳來(lái)伸展肌肉，訓(xùn)練爆發(fā)力

跑步真的可以鍛煉腿部肌肉嗎？

在跑步是無(wú)法練大腿部肌肉的，理由如下：

1，男女激素相差幾十倍，所以即使女性和男性一樣進(jìn)行力量訓(xùn)練也很難練出壯碩發(fā)達(dá)的肌肉。雖然男性進(jìn)行力量訓(xùn)練是可以練出發(fā)達(dá)的腿部肌肉，但是跑步是耐力運(yùn)動(dòng)，除非做的是沖刺跑，那樣才可以發(fā)達(dá)腿部肌肉。

2，跑步是耐力運(yùn)動(dòng)，而耐力運(yùn)動(dòng)是無(wú)法練大肌肉的。比如在喜歡的跑步（尤其是長(zhǎng)跑）或自行車運(yùn)動(dòng)中，慢肌纖維會(huì)慢慢增大，但肌肉增大的主力軍快肌纖維卻不會(huì)明顯增大，甚至出現(xiàn)萎縮。

如題，跑步能鍛煉腿部肌肉嗎，長(zhǎng)期跑步的人還需要單獨(dú)鍛煉腿部嗎？