性色xxx-性色欧美xo影院-性性欧美-性夜影院爽黄a爽免费看网站-久青草国产观看在线视频-久青草国产免费观看

推廣 熱搜: 廣場  Java  app  Word  營業(yè)  微信公眾號  北京代理記賬  商城  代理記賬  商標交易 

骨關(guān)節(jié)炎患者適合哪些運動 骨關(guān)節(jié)炎患者如何進行體育鍛煉?

   2023-05-08 企業(yè)服務招財貓170
核心提示:骨關(guān)節(jié)炎患者如何進行體育鍛煉?可以做一些直腿抬高練習,仰臥,伸展膝蓋,抬高30-40厘米左右。試著保持這個姿勢。當你不能保存它時,可以同時休息。以上算一次。然后每組重復練習10-15次。一天兩次。如果

骨關(guān)節(jié)炎患者如何進行體育鍛煉?

可以做一些直腿抬高練習,仰臥,伸展膝蓋,抬高30-40厘米左右。試著保持這個姿勢。當你不能保存它時,可以同時休息。以上算一次。然后每組重復練習10-15次。一天兩次。如果能堅持一分鐘以上,可以進行負重直腿舉重。對于舉重直腿練習,應該在腳背上承受一定的重量,并堅持一分鐘以上。

骨關(guān)節(jié)炎也稱為骨關(guān)節(jié)病或退行性關(guān)節(jié)炎,是中老年人最常見的骨關(guān)節(jié)疾病,多發(fā)生于膝、髖、腰椎、頸椎等部位,以膝關(guān)節(jié)的發(fā)生率最高。統(tǒng)計數(shù)字表明,55歲以上中老年人骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病率高達44%-70%。

運動對治療骨關(guān)節(jié)炎有著積極作用。關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)由關(guān)節(jié)滑液提供,關(guān)節(jié)在運動的時候可對軟骨產(chǎn)生壓縮和放松的作用,壓縮時軟骨基質(zhì)內(nèi)的液體溢出,放松時關(guān)節(jié)液進入基質(zhì),反復交替,促進軟骨新陳代謝,為軟骨細胞提供營養(yǎng),排出代謝廢物,運動也可促進全身及關(guān)節(jié)局部的血液循環(huán),有利于炎癥的消退。

在進行鍛煉之前應該首先考慮自身的運動功能狀況,從而采用不同的運動鍛煉方法:

有氧運動:關(guān)節(jié)腫脹疼痛明顯的急性期應該減少活動,炎癥好轉(zhuǎn)后可進行游泳、橢圓儀、散步、太極拳等,但不建議關(guān)節(jié)不穩(wěn)定的患者進行快走運動。游泳是最適合骨關(guān)節(jié)炎病人進行的運動項目,因為水的浮力減輕了對關(guān)節(jié)的負荷,游泳運動又能增強關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量,中、小強度的有氧運動能取得良好的鍛煉和減脂效果,并改善骨關(guān)節(jié)炎的癥狀。

力量訓練:骨關(guān)節(jié)炎急性腫脹期疼痛明顯的患者,可采用等長練習,比如進行股四頭肌靜力性收縮練習,慢性期采用多點等張練習,在不同角度對關(guān)節(jié)周圍的肌肉進行動力性力量練習。

關(guān)節(jié)活動度的訓練:由于骨關(guān)節(jié)炎患者的關(guān)節(jié)活動度受限,因此需要在康復醫(yī)師的指導下進行增大關(guān)節(jié)活動度的訓練。

 
反對 0舉報 0 收藏 0 打賞 0評論 0
 
更多>同類資訊
推薦圖文
推薦資訊
點擊排行
合作伙伴
網(wǎng)站首頁  |  關(guān)于我們  |  聯(lián)系方式  |  使用協(xié)議  |  版權(quán)隱私  |  網(wǎng)站地圖  |  排名推廣  |  廣告服務  |  積分換禮  |  網(wǎng)站留言  |  RSS訂閱  |  違規(guī)舉報  |  冀ICP備2023006999號-8
 
主站蜘蛛池模板: 成年人天堂 | 羞羞官网 | 在线视频一二三区 | 夜夜拍夜夜爽夜夜拍拍拍 | 欧美大片va欧美在线播放 | 一级毛毛片毛片毛片毛片在线看 | 视频网站黄| 99久久综合狠狠综合久久 | 免费黄色网址在线播放 | 国内精品a| 国产精品久久久亚洲第一牛牛 | 一级毛片在线观看视频 | 精品一区二区三区视频在线观看 | 国产亚洲青色国产 | 鸥美一级黄色片 | 五月婷婷激情网 | 中文字幕一区在线播放 | 色综合天天综合网看在线影院 | 波少野结衣色在线 | 男女男在线观看视频网站 | 国产精品久久久 | 精品国产免费一区二区三区 | 亚洲va | 狠狠乱| 最黄网站 | 在线观看日韩精品 | 天天射天天射天天干 | 久99re视频9在线观看 | 亚欧洲精品在线视频免费观看 | 日韩精品亚洲精品485页 | 伊人狠狠色j香婷婷综合 | 激情五月在线 | 日本高清一区二区三区水蜜桃 | 日本中文字幕在线精品 | 色视频网站在线 | 久久九九精品视频 | 国产成人免费高清在线观看 | 怡红院成人网 | 国内自拍欧美 | 国产精品福利无圣光一区二区 | 在线观看黄网 |