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骨關(guān)節(jié)炎患者適合哪些運動 骨關(guān)節(jié)炎患者如何進行體育鍛煉?

   2023-05-08 企業(yè)服務招財貓170
核心提示:骨關(guān)節(jié)炎患者如何進行體育鍛煉?可以做一些直腿抬高練習,仰臥,伸展膝蓋,抬高30-40厘米左右。試著保持這個姿勢。當你不能保存它時,可以同時休息。以上算一次。然后每組重復練習10-15次。一天兩次。如果

骨關(guān)節(jié)炎患者如何進行體育鍛煉?

可以做一些直腿抬高練習,仰臥,伸展膝蓋,抬高30-40厘米左右。試著保持這個姿勢。當你不能保存它時,可以同時休息。以上算一次。然后每組重復練習10-15次。一天兩次。如果能堅持一分鐘以上,可以進行負重直腿舉重。對于舉重直腿練習,應該在腳背上承受一定的重量,并堅持一分鐘以上。

骨關(guān)節(jié)炎也稱為骨關(guān)節(jié)病或退行性關(guān)節(jié)炎,是中老年人最常見的骨關(guān)節(jié)疾病,多發(fā)生于膝、髖、腰椎、頸椎等部位,以膝關(guān)節(jié)的發(fā)生率最高。統(tǒng)計數(shù)字表明,55歲以上中老年人骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病率高達44%-70%。

運動對治療骨關(guān)節(jié)炎有著積極作用。關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)由關(guān)節(jié)滑液提供,關(guān)節(jié)在運動的時候可對軟骨產(chǎn)生壓縮和放松的作用,壓縮時軟骨基質(zhì)內(nèi)的液體溢出,放松時關(guān)節(jié)液進入基質(zhì),反復交替,促進軟骨新陳代謝,為軟骨細胞提供營養(yǎng),排出代謝廢物,運動也可促進全身及關(guān)節(jié)局部的血液循環(huán),有利于炎癥的消退。

在進行鍛煉之前應該首先考慮自身的運動功能狀況,從而采用不同的運動鍛煉方法:

有氧運動:關(guān)節(jié)腫脹疼痛明顯的急性期應該減少活動,炎癥好轉(zhuǎn)后可進行游泳、橢圓儀、散步、太極拳等,但不建議關(guān)節(jié)不穩(wěn)定的患者進行快走運動。游泳是最適合骨關(guān)節(jié)炎病人進行的運動項目,因為水的浮力減輕了對關(guān)節(jié)的負荷,游泳運動又能增強關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量,中、小強度的有氧運動能取得良好的鍛煉和減脂效果,并改善骨關(guān)節(jié)炎的癥狀。

力量訓練:骨關(guān)節(jié)炎急性腫脹期疼痛明顯的患者,可采用等長練習,比如進行股四頭肌靜力性收縮練習,慢性期采用多點等張練習,在不同角度對關(guān)節(jié)周圍的肌肉進行動力性力量練習。

關(guān)節(jié)活動度的訓練:由于骨關(guān)節(jié)炎患者的關(guān)節(jié)活動度受限,因此需要在康復醫(yī)師的指導下進行增大關(guān)節(jié)活動度的訓練。

 
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