為什么一跑步肋骨就疼？

岔氣是我們的通俗叫法，又稱為急性胸肋痛。一般是劇烈運動前沒有做好準備工作或者直接沒做準備工作而導致的呼吸肌痙攣，一旦岔氣那種感覺簡直是痛不欲生，相信大部分熱你都體會過岔氣的“酸爽”感覺。

岔氣的癥狀表現岔氣籠統上講師胸部疼痛。就像是針扎或者刀割的感覺，并且疼痛部位不固定，游走性的疼痛，反復發生。這時候呼吸就變得很急促并且出現煩悶不安的感覺。不要不總是岔氣，岔氣可能引發一些并發癥，如肋骨骨折，這并不是危言聳聽。

那么岔氣到底是如何形成的呢？我們可以這樣假設，肌肉也是具有惰性的，當你做運動時，肌肉也需要做“熱身”，而如果直接運動肌肉就會反應遲鈍，緊張痙攣，刺激呼吸肌的感受器從而產生疼痛的感覺。而如題的主要呼吸肌肉是肋間肌和膈肌，所以疼痛大都發生在左右肋下。

岔氣的原因除了運動未熱身或者熱身不足以外，運動節律未掌握好，運動過于激烈，吃得過飽運動，跑步前喝太多的能量高飲料都可能會導致岔氣現象的發生。因此，岔氣最終還是和運動息息相關，我們要注意控制運動節奏學會正確的運動就能避免岔氣的發生。與

預防和緩解岔氣的辦法第一點，也是最重要的一點就是，運動前必須熱身，充分熱身后再運動可以有效的避免岔氣的發生，一般需要十幾分鐘的時間來熱身；

第二點，到運動過程中已經發生了岔氣，這時候第一時間就要停下來放緩運動頻率，慢慢的跑步，這是最有效的緩解和預防岔氣癥狀的方法。也可以改變呼吸，調整呼吸節奏。冬季的時候鍛煉盡量用鼻子呼吸，防止冷空氣刺激。

對于經常運動的朋友來說，岔氣非常常見，我們已經習以為常，但是為了保護自己的身體，還是建議熱身工作要重視起來。也可以降低運動的強度，增加鍛煉頻次，避免劇烈的活動。

岔氣的治療一般岔氣不需要治療，通過休息和按摩等就能緩解本病，當上述方法沒有效果時可嘗試治療。服用一些止痛藥，常見的如布洛芬等，可以緩解疼痛。一定要重視，因為如果岔氣嚴重不接受正規治療的話病情持續發展就可能導致開頭提到的骨折等并發癥，尤其是青壯年，要運動，更要健康的運動！